Stres
Stres yang tak bisa dikendalikan bisa memicu munculnnya berbagai macam penyakit seperti kanker, stroke, diabetes, tekanan darah tinggi, parkinson, alzheimer, nyeri seluruh tubuh, dan lain lain. sebenarnnya untuk mengatasi stres ada cara alaminnya tanpa menimbulkan efek samping untuk mengendalikan stres.
Cara Mengatasi Stres secara Alami
berikut adalah 7 cara mengatasi stres yang tidak bisa dikendalikan, berikut cara megatasinnya:
- Vitamin C dan Asam Lemak Omega 3
Vitamin C dan Asam Lemak Omega 3
Makanan yang kaya vitamin C bisa mengatasi kegelisan. karena dapat mengendalikan hormon kortisal(hormon penyebab stres). salah satu makanan yang sering kita jumpai adalah jeruk. begitu juga makan yang mengandung asam lemak omega 3 dapat mengendalikan kegelisaan yang kita alami. kandungan ini terdapat pada beberapa makanan seperti kacang kedelai, chia seed, flax seed dan dark chocolate.
- Minyak Ikan
Minyak Ikan
Memberikan minyak ikan sejak dini pada anak anak, diyakini mampu menjauhkan mereka dari keadaan stress atau kegelisaan. karena asam amino lisine yang ada dalam daging dan ikan, penting sekali perannnya untuk menurunkan gejala gelisah dan menurunkan kadar hormon penyebab stres.
- Biji Bijian
Biji Bijian
salah satu cara untuk mengatasi stres, yaitu dengan sering mengkonsumsi biji bijian. karena akya asam amino esensial.
kandungan ini, akan di ubuh tubuh menjadi serotonin. dimana serotonin dalam hormon kebahagiaan yang dapat mengendalikan rasa kegelisaan dan khawatir.
adapun yang termasuk biji bijian yaitu beras, gandum, oat dan havermunt. selain meningkatkan produktivitas serotonin tentunnya bahan tersebut juga kaya serat, sehingga mampu mencegah tingginnnya kadar gula darah, yang dapat menyebabkan ganguan suasan hati.
- Aromaterapi
by:aladokter.com
Aroma minyak esensial dari alam sudah terbukti ampuh merileksikan tubuh. salah satunnya minyak esensial dari bunga lavender yang ampuh menimbulkan kantuk dan mengantarkan kita mencapai suasana hati yang lebih tenang.
Cara menggunkannya pun mudah, ambil 3 tetes minyak pada telapak angan, lalu gosokan pada leher, pergelangan, kening. bisa juga menggunakan alat pengguap khusu untuk minyak esensial. kemudia taruh diruang kerja atau kamar tidur. bisa juga 5-10 tetes minyak esensial pada air mandi yang hangat, kemudian berendam.
Selain itu bunga roman chamomile, juga bisa menjadi pilihan untuk aromaterapi. menghirup uap minyak ini di tempat kerja, bisa secara langsung merangsang otak untuk meredakan ketegangan. tak hanya itu bunga ini juga bisa di manfaatkan sebagai pengharum ruangan, terutama di kamar anak. sehingga dapat mengatasi kegelisahan pada anak.untuk mendapatkan minyak ini silahkan datang ke distributor minyak esensial yang bonafit, pastikan keasliannnya dan baca terlebih dahulu aturan pakai pada kemasannya.
- Magnesium
Magnesium
Zat ini memegang peran penting untuk mengatasi kegelisahan, cara kerjannya merileksikan otot dan sistem saraf. sehingga zat ini diperlukan untuk mengatasi kegelisan, sulit tidur, nyeri dan kram otot. magnesium dapat diperoleh melalui bayam atau sayur berwarna hijau gelap. pastikan mengkonsumsinnya secara teratur tiap hari.
- Garam Epsom
Garam Epsom
Berendam dalam air hangat sangat baik untuk kesehhatan. pasalnya, dapat mengatasi suasan hati yang sedang gelisah agar hasilnnya maksimal, cobalah melarutkan garam epsom pada air hangat yang anda gunakan, karena garam ini berkhasiat meredakan kegelisahan dan menurunkan tekanan darah.
- Gaya Hidup
Selain bahan bahan di atas, yang takalah pentingnnya untuk mengendalikan stres yaitu mengatur gaya hidup. salah satunnya melaksankan kegiatan olahraga. cobalah lakukan yoga 30 menit setiap hari. kalau tidak bisa lakukan 3 kali seminggu. pilihan olahraga lain yang tepat, seperti sepeda. tak hanya itu perbaiki kualitas tidur anda dengan istirahat 7-9 jam setiap malam. kalau perlu gunakan minyak lavender sebagai penghantar tidur. dengan begitu, suasa hati tidak gampang berubah dan rasa capek pun teratasi.
nah di atas 7 cara mengatasi kegelisahan/stres secara alami yang telah kami rangkum dari sebuah media cetak terpercaya. semoga artikel ini bermanfaat buat anda yang sedang mengalami atau tidak. sekirannya bermanfaat silahkan share.
0 Comments