• Home
  • About
  • Contact
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

Tau Pedia

ISPA ( Infeksi Saluran Nafas Akut)

Ispa adalah sebuah infeksi yang terjadi pada saluran pernafasan akut yang terjadi secara tiba tiba, menyerang hidung, tenggorokanm telinga bagian tengan serta saluran nafas bagian dalam sampai paru paru. Biasanya infeksi ini menyerang anak di usia 2 bulan - 5 tahun.

Apa sih yang menyebakan ISPA?

ISPA bisa terjadi karena beberapa hal seperti berikut:
  • Bakteri, Contoh: Staphilococcus
  • Virus, Contoh: Virus Influenza
  • Jamur, Contoh: Candida Albican
  • Aspirasi (Tersedak) karena makan, ASI, atau hal yang lainnya yang bisa menimbulkan gejala tersedak.

Ciri Ciri Jika Anak Terserang ISPA

Anak yang terserang ISPA biasnya mengalami hal sebagai berikut:
  • Anak sering mengalami batuk
  • Sakit pada tenggorakan
  • Kesulitan bernafas
  • Pilek dan demam
  • Sakit pada telinga
  • Anak rewel
  • Kehilangan nafsu makan

jika anak anda mengalami hal di bawah ini maka segeralah bawa anak ke petugas kesehatan agar mendapatkan pertolongan medis.
  • Anak tidak bisa minum
  • Kejang
  • Kesadaran menurun
  • Nafas mengorok (Stridor)
  • Berat badan anak menurun(gizi buruk)

Sedikti nasihat kepada ibu, jika andak ibu terkena ISPA sebaiknya ibu lakukan hal hal di bawah ini:
  • Perbanyak makanan/ASI saat sakit ataupun ketika sudah sembuh
  • Berihkan hidung jika terdapat kotoran agar pernafasan lancar
  • perbanyak minum
  • berilah asi lebih banyak

Berikut ini hal yang bisa ibu lakukan untuk mencegah hal hal seperti infeksi tersebuat, ya sebenarnya infeksi seperti itu merupkan buah dari kecerobahan kita sendiri maka dari itu mari kita rubah perilaku kita agar kesehatan kita selalu terjaga.
nah berikut yang dapat ibu lakukan agar tidak terjadi hal hal seperti infeksi tersebut (ISPA), sebagai berikut:
  1. Bukalah jendala setiap hari agar udara segar dapat masuk ke dalam kamar
  2. Jaga kebersihan tempat tidur anak, ganti sprei dan jemur kasur seminggu sekali
  3. Kenakan anak pakain yang bersih dan dengan anggota keluarga yang sakit
  4. Hindari penularan dengan mengurangi anak kontak dengan anggota keluarga yang sedang sakit
  5. Beri ASI secara teratur
  6. Beri anak makanan yang bergizi
  7. Imunisasi anak dengan lengkap
  8. Segera ke saran kesehatan apabila anak menunjukan gejala gejala ISPA.

Nah diatas adalah penjelasan lengkap seputar ISPA(Infeksi Saluran Pernafasan Akut) dan juga beberapa ciri ciri, penyebab, cara menghindarinya. nah semoga artikel ini bermanfaat buat para ibu sehingga anda tau apa yang anda lakukan jika anak terkena ISPA. sekian terimakasih.
Share
Tweet
Pin
Share
No Comments

Apa Itu Masa Nifas?

Masa nifas adalah sebuah masa setelah keluarnya plancenta sampai alat reproduksi pulih seperti sebelum hamil dan secara normal masa nifas berlangsung selama 6 minggu atau 40 hari.

Kebutuhan apa saja yang diperlukan saat ibu masa nifas?

  • Nutrisi dan Cairan
Kebutuhan nutrisi yang lengkap dan gizi seimbangm terutama kabohidrat dan protein yang meningkat. Minum minimal 3 liter per hari ( membiasakan minum setelah menyusui).
  • Ambulasi
Setelah persalin, ibu dapat beraktifitas bertahap sesuai dengan anjuran bidan/dokter.
Aktifitas dapat mengembalikan fungsi tubuh terutama fungsi usus, kandung kemih, paru paru dan sirkulasi tubuh. mencegah trombosis pada pembulu darah dan berikan jeda antara latihan dan istirahat.
  • Eliminasi
Pada saat masa nifas ibu dapat segera berkemih spontan setatal 8 jam. dalam 24 s.d. 5 hari jumlah urin ibu nifas akan meningkat. BAB biasnaya tertunda selama hampir 2-3 hari post partum.
  • Kebersihan Diri
Menjaga kebersihan diri, pakain dan lingkungan akan mencegah peningkatan infeksi dan meningkatkan kenyaman pada ibu. mengganti pembalut minimal 2x perhari atau tiap 6 jam. memberihkan luka jahitan dengan sabun lalu olesi dengan betadine.
  • Istirahat
Tidur 8 jam per hari. istirah setelah ibu menyesui
  • Seksual
Hubungan seksual dapt dilakukan setelah luka pernemum sembuh dan lokhea berhenti keluar. biasanya dalam waktu 40 hari. ibu membutuhkan konseling KB.
  • Senam Nifas
Senam nifas merupakan senam yang dilakukan sejak hari pertama melahirkan sampai hari kesepuluh.
Gerakan Senam bermanfaat untuk mempercepat proses pemulihan kondisi kesehatan ibu.

Share
Tweet
Pin
Share
No Comments
Manfaat Buah Kedondong untuk Ibu Hamil- Kehamilan merupakan dimana masa para ibu merasakan kebahagian yang luar biasa senang apalagi bagi ibu yang baru saja menikah dan hamil pertama, hamil merupakan karunia dari tuhan yang diberikan kepada kita sehingga kita bisa menjadi keluarga yang utuh dengan di tambahnya seorang anak. 
Buah Kedondong

Namun dalam saat para ibu hamil disitu terdapat sebuah pantangan yang dimana membuat sang ibu rentan terhadap kesehatannya yang dapat diserang berbagai penyakit saat hamil. Nah, maka dari itu sang ibu perlu memperhatikan kesehatan bagi janin atau diri sendiri dengan cara memakan makan bergizi dan menghindari makanan yang berbahaya bagi sang janin maupun sang ibu. 

Buah buahan bisa jadi salah satu yang dimana buah buah mengandung berbagai manfaat yang bagus bagi kesehatan. namun ada pula buah buahan yang tidak baik bagi ibu yang sedang hamil yang dimana dapat membahayakan kehamilan sang ibu. namun adalakannya anda perlu tau semua buah buahan yang dikonsumsi berlebihan itu juga bisa menimbulkan efek samping pastinya maka dari itu konsumsi secukupnya saja. nah, sekarang saat ini yang mau di bahas adalah manfaat kedondong bagi ibu hamil.
Ibu Hamil dan Anak

Buah Kedondong siapa sih yang tidak mengetahuinya buah hijau kecil memiliki rasa masam/kecut dan memiliki ciri biji yang berserabut. buah kedondong ini merupakan buat yang disukai berbagai kalangan dari anak anak sampai dewasa. kedondong biasanya dikonsumsi dengan cara di olah jadi rujak. nah daripada mengobrol sana sini mendingan langsung saja apa saja sih manfaat, kandungan, dan khasiat yang di dapat dari buah kedondong sebagai berikut.

Kandungan Gizi Kedondong

Sebelum masuk ke inti pembahasan adakalanya kita membahas dulu apa aja sih kandungan gizi pada 100 gram buah kendondong. nah simak di bawah ini:

  • Protein: 1 gr
  • Kalori: 41 kkal
  • Lemak: 0,1 gr
  • karbohidrat: 10,3 gr
  • Kalsium: 15 gr
  • Fodfor: 22 mg
  • Zat Besi: 3 mg
  • Vitamin C : 30 mg
  • Vitamin A : 331 IU
  • Vitamin B1 : 0,98 mg
nah diatas merupakan kandungan gizi yang ada pada buah kedondong fresh yang bisa anda dapatkan.

manfaat buah kedondong untuk ibu hamil

Setlah membahas kandungan gizi pada buah kedondong kini saatnya kita masuk ke inti artikel ini apa saja yang didapat bagi ibu hamil jika mengkonsumsi buah kedondong sebagai berikut:
  • Mengandung Vitamin A dan C
Vitamin A menjaga kesehatan mata bagi sang ibu namun anda perlu tau bahwa Vitamin A juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh bagi sang janin atau biasa di sebut sistem imun janin dan untuk Vitamin C dapat menjaga sang ibu dari oksidan berbahaya yang bisa menganggu bagi kesehatan ibu dan berdampak pada sang janin.
  • Mengurangi Terjadinya Anemia
Anemia merupakan suatu penyakit atau gejala dimana tubuh kita kekurangan zat darah merah yang dimana ini sangat berdampak buruk bagi kesehatan janin maupun sang ibu. maka dari itu kami sarankan konsumsi buah buah yang bernutrisi dan bergizi agar anda bisa menghindari akan terjadinya anemia.
  • Mengandung Kalsium
Kalsium sangat dibutuhkan bagi ibu ataupun sang janin yang dimana kita harus ketahui bahwa semakin lama berat badan sang ibu akan terus bertambah maka dari itu para ibu harus memperbanyak mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kalsium sehingga dapat merkuat tulang ibu dan juga kalsium juga bagus buat janin karna dapat membentuk jaring tulang saat berada pada perut ibu.

nah diatas merupakan beberapa manfaat buah kedondong bagi ibu hamil. namun mungkin bagi sebagai ibu hamil tidak suka mengkonsumsi buah kedondong secara fresh, nah kali ini taupedia tidak hanya ingin membagikan manfaatnya saja tapi juga dengan cara apa mengkonsumsi kedondong dan khasiatnya. 

Olahan buah kedondong yang mungkin cocok bagi bumil yang sedang nyidam buah yang masam
  • Rujak
Rujak merupakan olahan dari berbagai buah buah dengan dicampur dengan sambal pedas manis yang membuat cita rasa buah menjadi lebih lezat  dan nikmat. olahan ini disukai oleh semua kalangan dari anak kecil sampai nenek kakek. 
  • Manisan
Manisan juga bisa menjadi salah satu olahan yang bisa anda buat dengan berbahan kedondong namun admin sendiri tidak suka manisan. lebih prefer ke rujak karna sudah cocok di mulut orang indonesia.

Buah kedondong apakah berbahaya bagi ibu hamil?

"TIDAK" jika dikonsumsinya tidak berlebihan atau bisa di bilang dikonsumsi secara tidak wajar. karna jika di konsumsi berlebihan dapat membahayakan kesehatan sang ibu maupun sang janin.
Cukup sekian artikel tentang manfaat buah kedondong untuk kesehatan ibu hamil dan janis. semoga artikel dapat bermanfaat bagi anda kedepannya dan dapat berguna untuk menjaga kesehatan ibu ataupun janin sang buah hati ibu yang masih didalam kandungan.

sekian dan terimakasih...a

Share
Tweet
Pin
Share
No Comments
Nyeri lutut pasti akan menjadi momok bagi sebagian besar wanita, khusunnya yang sudah memasuki usia lanjut. apalagi mereka yang sudah masa menopause, karena kondisi tersebut bisa bertambah parah.
Nyeri Lutut

Saking seriusnya keluhan ini, hingga ada dokter spesialis nyeri lutut. berbagai pengobatan untuk mengatasi keluhan ini pun ditawarkan, salah satunnya pengobatan dengan cara alami.

Cara Alami Mengatasi Nyeri Lutut

berikut adalah beberapa cara alami yang dapat menyembuhkan nyeri lutut secara alami. berikut ini 6 cara atasi nyeri lutut secara alami:
  • Jaga Kestabilan Berat Badan
    Jaga Kestabilan Berat Badan
Nyeri lutu juga dikenal dengan istilah osteiartritis. ini adalah nyeri yang memang terjadi karena proses penuaan persendian yang berlangsung secara alamiah. penyebabnya adalah hilangnnya bantalan lapisan tulang rawan yang ada dianatar tulang lutut.

Bantalan tulang rawan harusnnya bisa menghalangi gesekan antar tulang lutut. dalam keadaan bantalan tidak berfungsi lagi,maka kalau tulang lutut bekerja secara terus menerus, dapat dipastikan terjadi gesekan yang menyebabkan iritasi dan bengkak tulang rawan, dan itu yang menimbulkan nyeri lutut.

tindakan yang perlu dilakukan untuk mengatasi masalah tersebut adalah derngan menjaga gerakan tulang lutut, gesekan penyebab nyeri tidak berlebihan. untuk itu, aturlah beban yang disangga lutut yaitu dengan mengurangi atau menstabilkan berat badan. waspadalah, berat badan yang berlebihan menjadi penyebab paling utama dari keparahan nyeri lutut.

selain itu, rutin berolahraga penting untuk menjaga kelenturan dan kekuatan otot penyangga lutut. salah satunnya dengan bersepeda statis setiap hari minimum 30 menit.
  • Kosumsi Rebusan Daun Salam
    Rebusan Daun Salam
Jika kadar asam urat dalam darah tinggi, maka endapan kristal garam asam urat pada daerah persendian akan terjadi. keadaan ini akan menambah rasa nyeri lutut. untuk membantu mengatasi nyeri, cobalah minum rebusan daun salam secara rutin 2-3 kali seminggu. karena daun salam membantu menurunkan kadar asam urat dan meredakan radang.

cara membuatnnya cukup mudah, ambil lima lembar daun salam segar yang direbus dalam 500 mililter air sampai mendidih dengan api sedang. minumlah 250 mililiter tiga kali semiggu. imbangi juga dengan menghentikan semua makanan yang bisa meningkatkan kadar asam urat.
  • Konsumsi Rebusan Daun Jati Belanda
    Daun Jati Belanda
Rebusan daun jati belanda segar juga bisa membantu membuat rasa nyeri lutut berkurang. selain itu, juga membantu program penurunan berat badan. bukti penelitian belum banyak, tetapi kita boleh mencobannya, asal tidak dibarengi mengkonsumsi obat obatan dokter.

Cara penyajiannya cukup mudah, ambil dua lembar daun jati belanda, memasukan dalam 500 mililiter air , lalu rebus dengan api kecil sampai mendidih. baru setelah itu, boleh diminum sebanyak 250 milier air rebusan daun jati belanda dua kali seminggu.
  • Minum Rebusan Jahe
    Rebusan Jahe
Suntikan asam hialuronat dan operasi adalah alternative yang ditawarkan dokter pada orang yang mengalami nyeri lututnnya tak tertahankan lagi, namun mengapa tidak mencoba cara yang lebih "raham" untuk mengobati masalah ini.

Salah satu cara "ramah" untuk mengobati nyeri lutut, yaitu dengan menkonsumsi minuman rebusan jahe, yang dipercaya sebagai anti radang alamiah. minum rebusan jahe harus rutin dilakukan bagi merekan yang sering mengalami nyeri lutut. 

Namun tidak semua orang yang mengalami nyeri lutut boleh minum rebusan jahe. untuk pasien yang sedang minum obat dokter rutin, sebaiknnya berkonsultasi dengan dokterter lebih dahulu. karena ada beberapa jenis obat yang bisa terganggu kerjannya akibat pengaruh jahe. 

bagi yang tidak sedang minum obat dokter, cobalah minum 200 mililiter rebusan jahe tiga kali seminggu. kandungan jahe bisa membantu mengurangi radang. khasiatnnya akan bertambah kuat jika dikombinasikan dengan kunyit.

cara membuatnnya cukup mudah, kupas, iris, cuci bersih dan rebus rimpang jahe dan kunyit. setelah direbusm jangan disimpan lebih dari semalam, sebaiknnya minum langsung. usahakan tidak menambahkan gula. kalau ingin mendaptkan rasa manis, sebaiknnya tambahkan madu.
  • Hindari Cedara Lutut
Cedara yang sering terjadi pada sendi lutut bisa mengatarkan orang pada nyeri lutut. oleh sebab itu, nerhati hatilah saat masa anak atau remaja agar tidak sering mengalami cedara lutut. 
  • Suplemen Minyak Ikan 
    minyak ikan
sudah terbukti suplemen ikan mempunyai khasiat menrunkan peradangan. oleh karena itu, dapat untuk mangatasi radang pada nyeri lutut. pilih produk yang bermutu baik unbtuk mendapatkan hasil yang maksimal.

nah di atas adalah beberapa cara alami mengatasi nyeri lutut dengan berbagai cara yang lengkap untuk menghilangkan dan mencegah nyeri yang akan menghampiri anda. semoga artikel ini bermanfaat bagi anda yang sedang mengalami nyeri lutut. 

jangan lupa share!!!


disusun oleh: 
Prof. Dr. Mangestuti Agil, MS., Apt
FAKULTAS FARMASI UNIVERSITAS AIRLANGGA
tabloit nyata
Share
Tweet
Pin
Share
No Comments
Cara mengatasi Stres Secara Alami

Stres

Stres yang tak bisa dikendalikan bisa memicu munculnnya berbagai macam penyakit seperti kanker, stroke, diabetes, tekanan darah tinggi, parkinson, alzheimer, nyeri seluruh tubuh, dan lain lain. sebenarnnya untuk mengatasi stres ada cara alaminnya tanpa menimbulkan efek samping untuk mengendalikan stres. 

Cara Mengatasi Stres secara Alami

berikut adalah 7 cara mengatasi stres yang tidak bisa dikendalikan, berikut cara megatasinnya:
  • Vitamin C dan Asam Lemak Omega 3
    Vitamin C dan Asam Lemak Omega 3
Makanan yang kaya vitamin C bisa mengatasi kegelisan. karena dapat mengendalikan hormon kortisal(hormon penyebab stres).  salah satu makanan yang sering kita jumpai adalah jeruk. begitu juga makan yang mengandung asam lemak omega 3 dapat mengendalikan kegelisaan yang kita alami. kandungan ini terdapat pada beberapa makanan seperti kacang kedelai, chia seed, flax seed dan dark chocolate.
  • Minyak Ikan
    Minyak Ikan
Memberikan minyak ikan sejak dini pada anak anak, diyakini mampu menjauhkan mereka dari keadaan stress atau kegelisaan. karena asam amino lisine yang ada dalam daging dan ikan, penting sekali perannnya untuk menurunkan gejala gelisah dan menurunkan kadar hormon penyebab stres.
  • Biji Bijian
    Biji Bijian
salah satu cara untuk mengatasi stres, yaitu dengan sering mengkonsumsi biji bijian. karena akya asam amino esensial. 
kandungan ini, akan di ubuh tubuh menjadi serotonin. dimana serotonin dalam hormon kebahagiaan yang dapat mengendalikan rasa kegelisaan dan khawatir. 
adapun yang termasuk biji bijian yaitu beras, gandum, oat dan havermunt. selain meningkatkan produktivitas serotonin tentunnya bahan tersebut juga kaya serat, sehingga mampu mencegah tingginnnya kadar gula darah, yang dapat menyebabkan ganguan suasan hati.
  • Aromaterapi
    by:aladokter.com
Aroma minyak esensial dari alam sudah terbukti ampuh merileksikan tubuh. salah satunnya minyak esensial dari bunga lavender yang ampuh menimbulkan kantuk dan mengantarkan kita mencapai suasana hati yang lebih tenang. 
Cara menggunkannya pun mudah, ambil 3 tetes minyak pada telapak angan, lalu gosokan pada leher, pergelangan, kening. bisa juga menggunakan alat pengguap khusu untuk minyak esensial. kemudia taruh diruang kerja atau kamar tidur. bisa juga 5-10 tetes minyak esensial pada air mandi yang hangat, kemudian berendam.
Selain itu bunga roman chamomile, juga bisa menjadi pilihan untuk aromaterapi. menghirup uap minyak ini di tempat kerja, bisa secara langsung merangsang otak untuk meredakan ketegangan. tak hanya itu bunga ini juga bisa di manfaatkan sebagai pengharum ruangan, terutama di kamar anak. sehingga dapat mengatasi kegelisahan pada anak.untuk mendapatkan minyak ini silahkan datang ke distributor minyak esensial yang bonafit, pastikan keasliannnya dan baca terlebih dahulu aturan pakai pada kemasannya.
  • Magnesium
    Magnesium
Zat ini memegang peran penting untuk mengatasi kegelisahan, cara kerjannya merileksikan otot dan sistem saraf. sehingga zat ini diperlukan untuk mengatasi kegelisan, sulit tidur, nyeri dan kram otot. magnesium dapat diperoleh melalui bayam atau sayur berwarna hijau gelap. pastikan mengkonsumsinnya secara teratur tiap hari.
  • Garam Epsom
    Garam Epsom
Berendam dalam air hangat sangat baik untuk kesehhatan. pasalnya, dapat mengatasi suasan hati yang sedang gelisah agar hasilnnya maksimal, cobalah melarutkan garam epsom pada air hangat yang anda gunakan, karena garam ini berkhasiat meredakan kegelisahan dan menurunkan tekanan darah.
  • Gaya Hidup
Selain bahan bahan di atas, yang takalah pentingnnya untuk mengendalikan stres yaitu mengatur gaya hidup. salah satunnya melaksankan kegiatan olahraga. cobalah lakukan yoga 30 menit setiap hari. kalau tidak bisa lakukan 3 kali seminggu. pilihan olahraga lain yang tepat, seperti sepeda. tak hanya itu perbaiki kualitas tidur anda dengan istirahat 7-9 jam setiap malam. kalau perlu gunakan minyak lavender sebagai penghantar tidur. dengan begitu, suasa hati tidak gampang berubah dan rasa capek pun teratasi.

nah di atas 7 cara mengatasi kegelisahan/stres secara alami yang telah kami rangkum dari sebuah media cetak terpercaya.  semoga artikel ini bermanfaat buat anda yang sedang mengalami atau tidak. sekirannya bermanfaat silahkan share.

Share
Tweet
Pin
Share
No Comments

Olahraga Renang

Untuk tetap sehat kita bisa melakukan upaya salah satunnya dengan olahraga dengan rutin. dan olahraga berbagai macam jenisnnya seperti renang, lari dll. olahraga renang merupakan hal yang mengasikan karena sembari kita berolahraga kita juga bisa berekreasi. tapi anda juga harus tau bahwa berenang mempunyai tehnik yang baik dalam berenang.

selain baik untuk kesehatan jantung jenis olahraga renang ini mempunyai manfaat lain seperti meningkatkan fungsi otak dan memperbaiki sel sel yang rusak. dengan berenang tubuh anda akan terasa bugar. bagi anda pecinta renang anda sangat beruntung karena berenang memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh kita. 

renang sendiri memiliki beberapa gaya renang yaitu sebagai berikut:
  • Gaya Bebas
  • Gaya Katak
  • Gaya Punggung
  • Gaya Kupu Kupu


Manfaat Olahraga Renang

bagi anda yang belum tau apa saja manfaat olahraga rengan bagi kesehatan inilah beberapa manfaatnnya, sebagai berikut:
  • Melatih Pernapasan
olahraga renang yang kita lakukan di air sehingga kita harus menahan napas ketika berenang dan jika kita rutin olahraga renang maka napas kita akan menjadi panjang dan kuat ketika kita melakukan renang dan menagan nafas.
  • Membentuk Otot 
Didalam air 12 kali lebih padat daripada udara. ketika berenang kita mendorong diri sendiri melalui air yang 12x lebih padat daripada zat udara. maka dari itu setip sapuan, tendangan dan gerakan lengan menjadikan latihan daya tahan. latihan daya tahan tubuh merupakan cara terbaik dalam membangun masa otot. maka tidak jarang para atlet renang memiliki tubuh yang ideal.
  • Sehat Untuk Jantung
olahraga merupakan olahraga aerobik yang di mana manfaatnnya baik untuk kesehatan jantung kita. ketika kita berolahraga jantung kita akan bekerja lebih offisien dan akan memompa darah keseluruh tubuh kita.
  • Meninggikan Badan
Salah satu cara meninggikan badan yaitu dengan olahraga renang.  renang merupkan olahraga yang efektif untuk menambah tinggi badan anda lebih tinggi. ini fakta dari berbagai penelitian, bahwa renang menempati urutan teratas dalam upaya anda untuk meninggikan badan secara optimal.
  • Menenangkan Mental dan Mengurangi Stres
kitika kita berenang kadar endorfin dalam tubuh kita meningkat dan bermanfaat untuk meningkatkan perasaan rilex dan mengurangi stres. tidak hanya untuk berguna untuk meningkatkan endorfin, renang juga dapat di gunakan sebagai media meditasi. 

dari sumber penelitian bahwa renang dapat memberikan khasiat relaksasi(relax) yang dimana seperti yoga. 
  • Menurunkan Berat Badan
dengan berenang kita dapat menurunkan berat badan kita karena renang olahraga yang efektif untuk membakar kalori dan lemak dalam tubuh, maka dari itu jika anda rutin berenang maka anda akan mendapati berat badan anda turun dengan mudah. penurunan kalori yang anda bakar tergantung pada anda sendiri dari segi intensitas olahraga anda. seperti gaya yang di gunakan, gaya kupu kupu membakar 150 kalori, gaya bebas membakar 100 kalori, gaya punggung 80 kalori, dan gaya dada akan membakar 50 kalori. tertarik untuk mencobanya?
  • Menurunkan Resiko Diabetes
dari sebuah penelitan resiko penyakit diabetes turun 6% untuk setiap 500 kalori yang di bakar yang anda lakukan saat olahraga setiap minggunnya. hanya dengan bereng dengan gaya bebas selama 20 menit 3x seminggu anda sudah bisa menurunkan resiko terkena diabetes.
  • Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh
tidak seperti di tempat fitnes yang cendurung hanya pada satu bagian tubuh. renang memungkinkan semua bagian tubuh secara sekaligus. gaya renang pada umumnnya menggunakan kaki dan tangan yang lebar dan hal inilah yang menjadi manfaat renang untuk menjadikan tubuh kita lebih fleksibel.
  • Memperpanjang Umur
umur memang berada di tangan yang kuasa, tapi dengan berolahraga kita dapat membuat tubuh tetap sehat dan akan menjadikan umur kita lebih panjang. 
  • Menurunkan Kolestrol
dengan berenang kita bisa menjaga kesimbangan kolestrol "baik dan jahat" pada tubuh kita. dengan berolahraga anda akan menigkat kolertol baik 1% dan menurunkan kolestrol jahat 3,5%.

berikut 4 manfaat sehat olahraga renang bagi otak kita:
  • Meningkatkan kemampuan kognitif
  • Merangsang zat kimia pada otak untuk meningkatkan mood
  • Memperbaiki sel otak dan meningkatkan memori
  • Meningkatkan Motorik dan Visual 


Manfaat Olahraga Renang Bagi Bayi

Manfaat Olahraga Renang Bagi Bayi

Bayi berenang


  • Meningkatkan perkembangan motorik bayi
  • Meningkatkan perkembangan syaraf
  • Meningkatkan proses pertumbuhan
  • Membantu sistem imun
  • Meningkatkan keberanian bayi
  • Mengadaptasi bayi dengan tempat baru
  • membantu agar bayi tidak rewel saat mandi

Manfaat Olahraga Renang Bagi Orang Tua
Via: kompas

  • Agar tidak Pikun
  • Mencega Stroke
  • Membuat tubuh rilex
  • Agar tulang tetap kuat
  • Menjaga kesehatan jantung dan paru paru

Manfaat Olahraga Renang Bagi Wanita dan Wanita Hamil
via: aladokter

  • Menjaga tubuh tetap ideal
  • Meningkatkan daya tahan tubuh
  • Terhindar dari stress
  • Mencegah prematur
  • Memperkuat jantung dan paru paru
  • Tidur lebih nyenyak
  • Mengencangkan otot
  • Menjaga tubuh agar tetap idela setelah hamil
  • Mengencangkan G-spot
  • Membantu proses persalinan 
diatas adalah beberapa manfaat olahraga renang yang telah taupedia rangkum dari berbagai sumber terpercaya. 
Share
Tweet
Pin
Share
1 Comments

Merawat Rambut

Sudah merawat rambut, kok masih saja muncul masalah. apa yang salah? sadari bahwa merawar rambut bunkanlah hanya dengan mencucinnya secara rutin. tapi ada beberapa hal yang harus di perhatikan agar rambut tetep sehat dan mengkilau yang di idam idamkan para wanita. 

apa saja cara yang tepat untuk merawat rambut anda agar tetap sehat dan mengkilau? berikut 14 cara tepat merawat rambut yang telah taupedia rangkum:

14 Cara Tepat Merawat Rambut

  • Pijat Kulit Kepala
        Pijat kulit kepala selama lima menit setiap kali mandi pagi. ini penting untuk melancarkan aliran darah di kulit kepala, sehingga bisa merangsang pertumbuhan rambut dan menguatkan akar rambut. bahkan dengan memijat kepala kita bisa mengurangi stres dan sakit kepala yang kita alami.
  • Sisir Sebelum Mencuci
       Kehilangan 100 helai rambut dalam 1 hari memnag normal. tapi bukan berarti bisa di biarkan saja, karena lama lama rambut akan habis. 
      
       untuk menggurangi, sebaiknnya sisir dulu rambut sebelum mencucinnya. ini akan mengurangi kekusutan pada rambut dan membuka energi pada kulit kepala.

      jangan menyisir rambut setelah anda mandi dan saat kondisi rambut anda basah. sebab saat rambut yang basah dalam kondisi paling lemah, sehingga dapat menyebabkan rontok yang berlebihan.
  • Jangan Sering Keramas
         Jangan terlalu sering keramas, sebaiknnya lakukan keramas 2 hari sekali. karena beberapa jenis rambut yang sering di keramas justru akan bila di cuci tiap hari. 

         jika anda berambut tebal cuci rambut 3 hari sekali. awalnya rambut akan terasa berminyak namun kelamaan akan terbiasa dan produksi minyak tidak akan berlebihan.
  • Gunakan Air Dingin
Membilas rambut dengan air hangat setelah keramas memnag biasa dilakukan. tapi setelah itu sebaiknnya segera di bilas dengan air dingin. ini penting untuk menutup pori pori kulit kepala. dengan begitu rambut akan tetap berkilau.
  • Saring Air
Jika menggunakan air PDAM, sebaiknnya saring dulu sebelum di gunakan untuk menucuci rambut. sebab air PDAM mengandung bahan kimia, seperti klorin, fluorin, mineral lain dan bahkan karat yang bisa merusak rambut.
  • Handuk Lembut
untuk mengeringkan rambut gunakan handuk yang benar benar lembut. jangan menggunakan handuk yang kasar karena dapat menyebabkan rambut anda menjadi kasar. juga jangan menggosok rambut dengan kasar, cukup dengan di remas remas perlahan, jika anda tidak mempunyai handuk lembut anda bisa menggunakan baju yang tidak di pakai atau handuk kertas.
  • Pakai Kondisioner
Menggunakan Kondisioner setelah keramas berguna unuk menjaga rambut tetap lembab dan lembut. yang perlu di perhatikan adalah oleskan kondisioner pada batang rambut saja, jangan sampai menggenai kulit kepala, karena akan menyebabkan semakin berminyak. kulit kepala secara alami akan menghasilkan minyak setiap hari.
  • Gunakan Sisir Bergigi Jarang
Setelah mencuci rambut , gunakan gunakan sisir bergigi jarang untuk mengurangi kekusutan, pastikan menyisir rambut dari ujung rambut ke tengah hingga akar rambut. dengan begitu rambut yang basah tidak banyak yang rontok. 
  • Masker Rambut
Setidaknnya 2 minggu sekali rawat rambut anda dengan masker untuk mencegah rambut jadi kering dan pecah pecah. gunakan bahan alami, yaitu campuran satu kuning telur, tiga sendok maakn minyak zaitu, dan satu sendok makan madu. oleskan campuran itu pada ujung rambut. biarkan satu jam, kemudian keramasi seperti biasa.
  • Potong Ujungnya
lakukan trim atau potong rambut pada ujung secara berkala, setidaknnya  6-8 minggu sekali agar rambut tetap sehat. potong ujung rambut sekitar 1 inchi.
  • Sampo Kering
Rambut sangat lepek, karena kulit kepala terlalu berminyak? mencuci rambut setiap hari bukan solusinnya. sebaiknnya anda gunakan sampo kering atau bedak bayi. taburkan sampo kering atau bedak bayi pada kulit kepala untuk menyerap minyak. dengan begitu rambut akan tetapi sehat dan bersih.
  • Lindungi Rambut
sebelum menggunakan alat untuk menata rambut, jangan lupa menyemprotkan pelindung panas, seperti minyak atau serum, ini penting untuk melindungi rambut agar tidak rusak.
  • Jangan Terlalu Ketat Pakai Hijab
Bagi yang berhijab, sebaiknnya jangan memakai hjab terlalu ketat, karena akan menyebakan kulit kepala panas, sehingga rambut jadi rontok. sebaiknnya bungkus rambut ringan saja agar akar rambut tetap bisa bernapas.
  • Sarung Bantal Sutera 
sebaiknnya gunakan sprei dan sarung bantal suera atau satin. sebab bahan tersebut tidak hanya bagus untuk kulit, tapi juga untuk rambut. sutera atau satin membantu menjaga kelembaban rambut, sehingga rambut tidak kering dan ujungnnya  tidak pecah pecah. berbeda dengan bahan katun yang justru dapat mengurangi kelembaban rambut, sehingga jadi kasar.

nah 14 cara merawat rambut yang membuat rambut anda tidak kusut, kasar dan membuat rambut anda jadi lebih sehat dan mengkilau. apakah anda sudah melakukani salah satu dari 14 cara di atas? silahkan praktekan dan buktikan apakah berhasil atau tidak. 

jangan malas merawat rambut anda secara teratur dan benar karena kamu sendiri yang akan menikmati hasil yang anda lakukan selama ini anda lakukan agar rambut anda tetap sehat dan mengkilau. 
Share
Tweet
Pin
Share
No Comments
6 Efek Samping Greencoffe/kopi hijau
green coffe atau kopi hijau
Efek Samping Green Coffe/kopi hijau- mungkin bagi kalangan masyarakat sudah tidak asing dengan greencoffe atau kopi hijau. greencoffe sendiri terbuat biji bijian kopi murni tanpa melalui pemanggan yang berwarna hijau dan mempunyai kandungan zat klorogenat yang tinggi. tetapi pada kopi umunnya klorogenat tidak terlalu banyak sedangkan untuk kopi hijau kandungan klorogenatnnya utuh yang masih terdapat pada bulir bulir kopi. bagi para penggila diet kopi hijau atau green coffe ini bisa jadi idolannya karena kandungan klorogenat yang memiliki manfaat menurunkan berat badan tanpa berolahraga.

namun di balik manfaat menurunkan berat badan tanpa berolahraga dan terbukti ampuh coffe hijau memiliki efek samping. maka dari mimin mau membagikan sedikit informasi tentang efek samping dari green coffe atau kopi hijau, berikut adalah efek samping kopi hijau/green coffe:
  • Diare
jika anda sedang mengalami diare atau sakit perut sebaiknnya anda jangan mengkonsumsi dulu karena akan memperburuk sakit diare anda.
  • Diabetes 
 kandungan kafein yang tinggi karena proses pembuatan kopi tanpa pemanggan. kafein yang tinggi itulah menyebabkan pemrosesan gula darah berbeda. kafein yang tinggi atau berlebih akan menyebabkan kenaikan darah dan menimbulkan diabetes. maka dari itu kita harus mengkonsumsi green coffe atau kopi hijau sesuai kebutuhan jangan berlebihan.
  • kolestrol
 walaupung kopi hijau atau green coffe belum terbukti menyebabkan kolestrol namun kita juga harus tau bahwa kopi hijau tidak melalui proses yang panjang dalam pembuatan yang menyebabkan senyawa senyawa dalam kopi masih terjaga dengan baik. jika di konsumsi secara berlebihan akan menyebabkan penyakit seperti kolestrol ini.
  • Osteoporosis
efek samping green coffe ketiga yaitu osteoporosis, kenapa ? karena kopi hijau yang memiliki kandungan kafein yang tinggi yang menyebabkan peningkatan kalsium yang memerah pada urin. jika kopi hijau di konsumsi secara berlebihan akan menyebabkan tulang semakin cepat keropos.
  • Kadar Tinggi Homosistein
 mengkonsumsi asam klorogenit yang berlebihan dalam waktu singkat dapat menyebabkan peningkatan kadar homosistein, yang mungkin berkaitan dengan penyakit jantung.
  • Gangguan Pendarahan
 green coffe atau kopi hijau dapat memperburuk gangguan pendarahan karena memiliki kandungan kafein yang tinggi.

nah di atas adalah 6 efek samping green coffe atau kopi hijau yang telah kami rangkum dari berbagai sumber. sekirannya bermanfaat silahkan di share!!!
Share
Tweet
Pin
Share
No Comments
Older Posts

About me

About Me

Hello, I’m Salsabila. I’m a student living in Riau Islands, Indonesia. I am a fan of photography, travel, and writing. You can read my articles with a click on the button above.

Blog Archive

  • April 2018 (5)
  • March 2018 (1)
  • January 2018 (4)
  • December 2017 (7)
  • November 2017 (12)
  • October 2017 (3)

Created with by ThemeXpose | Distributed by Blogger Templates