Nyeri lutut pasti akan menjadi momok bagi sebagian besar wanita, khusunnya yang sudah memasuki usia lanjut. apalagi mereka yang sudah masa menopause, karena kondisi tersebut bisa bertambah parah.
 |
| Nyeri Lutut |
Saking seriusnya keluhan ini, hingga ada dokter spesialis nyeri lutut. berbagai pengobatan untuk mengatasi keluhan ini pun ditawarkan, salah satunnya pengobatan dengan cara alami.
Cara Alami Mengatasi Nyeri Lutut
berikut adalah beberapa cara alami yang dapat menyembuhkan nyeri lutut secara alami. berikut ini 6 cara atasi nyeri lutut secara alami:
- Jaga Kestabilan Berat Badan
Jaga Kestabilan Berat Badan
Nyeri lutu juga dikenal dengan istilah osteiartritis. ini adalah nyeri yang memang terjadi karena proses penuaan persendian yang berlangsung secara alamiah. penyebabnya adalah hilangnnya bantalan lapisan tulang rawan yang ada dianatar tulang lutut.
Bantalan tulang rawan harusnnya bisa menghalangi gesekan antar tulang lutut. dalam keadaan bantalan tidak berfungsi lagi,maka kalau tulang lutut bekerja secara terus menerus, dapat dipastikan terjadi gesekan yang menyebabkan iritasi dan bengkak tulang rawan, dan itu yang menimbulkan nyeri lutut.
tindakan yang perlu dilakukan untuk mengatasi masalah tersebut adalah derngan menjaga gerakan tulang lutut, gesekan penyebab nyeri tidak berlebihan. untuk itu, aturlah beban yang disangga lutut yaitu dengan mengurangi atau menstabilkan berat badan. waspadalah, berat badan yang berlebihan menjadi penyebab paling utama dari keparahan nyeri lutut.
selain itu, rutin berolahraga penting untuk menjaga kelenturan dan kekuatan otot penyangga lutut. salah satunnya dengan bersepeda statis setiap hari minimum 30 menit.
- Kosumsi Rebusan Daun Salam
Rebusan Daun Salam
Jika kadar asam urat dalam darah tinggi, maka endapan kristal garam asam urat pada daerah persendian akan terjadi. keadaan ini akan menambah rasa nyeri lutut. untuk membantu mengatasi nyeri, cobalah minum rebusan daun salam secara rutin 2-3 kali seminggu. karena daun salam membantu menurunkan kadar asam urat dan meredakan radang.
cara membuatnnya cukup mudah, ambil lima lembar daun salam segar yang direbus dalam 500 mililter air sampai mendidih dengan api sedang. minumlah 250 mililiter tiga kali semiggu. imbangi juga dengan menghentikan semua makanan yang bisa meningkatkan kadar asam urat.
- Konsumsi Rebusan Daun Jati Belanda
Daun Jati Belanda
Rebusan daun jati belanda segar juga bisa membantu membuat rasa nyeri lutut berkurang. selain itu, juga membantu program penurunan berat badan. bukti penelitian belum banyak, tetapi kita boleh mencobannya, asal tidak dibarengi mengkonsumsi obat obatan dokter.
Cara penyajiannya cukup mudah, ambil dua lembar daun jati belanda, memasukan dalam 500 mililiter air , lalu rebus dengan api kecil sampai mendidih. baru setelah itu, boleh diminum sebanyak 250 milier air rebusan daun jati belanda dua kali seminggu.
- Minum Rebusan Jahe
Rebusan Jahe
Suntikan asam hialuronat dan operasi adalah alternative yang ditawarkan dokter pada orang yang mengalami nyeri lututnnya tak tertahankan lagi, namun mengapa tidak mencoba cara yang lebih "raham" untuk mengobati masalah ini.
Salah satu cara "ramah" untuk mengobati nyeri lutut, yaitu dengan menkonsumsi minuman rebusan jahe, yang dipercaya sebagai anti radang alamiah. minum rebusan jahe harus rutin dilakukan bagi merekan yang sering mengalami nyeri lutut.
Namun tidak semua orang yang mengalami nyeri lutut boleh minum rebusan jahe. untuk pasien yang sedang minum obat dokter rutin, sebaiknnya berkonsultasi dengan dokterter lebih dahulu. karena ada beberapa jenis obat yang bisa terganggu kerjannya akibat pengaruh jahe.
bagi yang tidak sedang minum obat dokter, cobalah minum 200 mililiter rebusan jahe tiga kali seminggu. kandungan jahe bisa membantu mengurangi radang. khasiatnnya akan bertambah kuat jika dikombinasikan dengan kunyit.
cara membuatnnya cukup mudah, kupas, iris, cuci bersih dan rebus rimpang jahe dan kunyit. setelah direbusm jangan disimpan lebih dari semalam, sebaiknnya minum langsung. usahakan tidak menambahkan gula. kalau ingin mendaptkan rasa manis, sebaiknnya tambahkan madu.
- Hindari Cedara Lutut
Cedara yang sering terjadi pada sendi lutut bisa mengatarkan orang pada nyeri lutut. oleh sebab itu, nerhati hatilah saat masa anak atau remaja agar tidak sering mengalami cedara lutut.
- Suplemen Minyak Ikan
minyak ikan
sudah terbukti suplemen ikan mempunyai khasiat menrunkan peradangan. oleh karena itu, dapat untuk mangatasi radang pada nyeri lutut. pilih produk yang bermutu baik unbtuk mendapatkan hasil yang maksimal.
nah di atas adalah beberapa cara alami mengatasi nyeri lutut dengan berbagai cara yang lengkap untuk menghilangkan dan mencegah nyeri yang akan menghampiri anda. semoga artikel ini bermanfaat bagi anda yang sedang mengalami nyeri lutut.
jangan lupa share!!!
disusun oleh:
Prof. Dr. Mangestuti Agil, MS., Apt
FAKULTAS FARMASI UNIVERSITAS AIRLANGGA
tabloit nyata
0 Comments