Olahraga Renang
Untuk tetap sehat kita bisa melakukan upaya salah satunnya dengan olahraga dengan rutin. dan olahraga berbagai macam jenisnnya seperti renang, lari dll. olahraga renang merupakan hal yang mengasikan karena sembari kita berolahraga kita juga bisa berekreasi. tapi anda juga harus tau bahwa berenang mempunyai tehnik yang baik dalam berenang.
selain baik untuk kesehatan jantung jenis olahraga renang ini mempunyai manfaat lain seperti meningkatkan fungsi otak dan memperbaiki sel sel yang rusak. dengan berenang tubuh anda akan terasa bugar. bagi anda pecinta renang anda sangat beruntung karena berenang memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh kita.
renang sendiri memiliki beberapa gaya renang yaitu sebagai berikut:
- Gaya Bebas
- Gaya Katak
- Gaya Punggung
- Gaya Kupu Kupu
Manfaat Olahraga Renang
bagi anda yang belum tau apa saja manfaat olahraga rengan bagi kesehatan inilah beberapa manfaatnnya, sebagai berikut:
- Melatih Pernapasan
olahraga renang yang kita lakukan di air sehingga kita harus menahan napas ketika berenang dan jika kita rutin olahraga renang maka napas kita akan menjadi panjang dan kuat ketika kita melakukan renang dan menagan nafas.
- Membentuk Otot
Didalam air 12 kali lebih padat daripada udara. ketika berenang kita mendorong diri sendiri melalui air yang 12x lebih padat daripada zat udara. maka dari itu setip sapuan, tendangan dan gerakan lengan menjadikan latihan daya tahan. latihan daya tahan tubuh merupakan cara terbaik dalam membangun masa otot. maka tidak jarang para atlet renang memiliki tubuh yang ideal.
- Sehat Untuk Jantung
olahraga merupakan olahraga aerobik yang di mana manfaatnnya baik untuk kesehatan jantung kita. ketika kita berolahraga jantung kita akan bekerja lebih offisien dan akan memompa darah keseluruh tubuh kita.
- Meninggikan Badan
Salah satu cara meninggikan badan yaitu dengan olahraga renang. renang merupkan olahraga yang efektif untuk menambah tinggi badan anda lebih tinggi. ini fakta dari berbagai penelitian, bahwa renang menempati urutan teratas dalam upaya anda untuk meninggikan badan secara optimal.
- Menenangkan Mental dan Mengurangi Stres
kitika kita berenang kadar endorfin dalam tubuh kita meningkat dan bermanfaat untuk meningkatkan perasaan rilex dan mengurangi stres. tidak hanya untuk berguna untuk meningkatkan endorfin, renang juga dapat di gunakan sebagai media meditasi.
dari sumber penelitian bahwa renang dapat memberikan khasiat relaksasi(relax) yang dimana seperti yoga.
- Menurunkan Berat Badan
dengan berenang kita dapat menurunkan berat badan kita karena renang olahraga yang efektif untuk membakar kalori dan lemak dalam tubuh, maka dari itu jika anda rutin berenang maka anda akan mendapati berat badan anda turun dengan mudah. penurunan kalori yang anda bakar tergantung pada anda sendiri dari segi intensitas olahraga anda. seperti gaya yang di gunakan, gaya kupu kupu membakar 150 kalori, gaya bebas membakar 100 kalori, gaya punggung 80 kalori, dan gaya dada akan membakar 50 kalori. tertarik untuk mencobanya?
- Menurunkan Resiko Diabetes
dari sebuah penelitan resiko penyakit diabetes turun 6% untuk setiap 500 kalori yang di bakar yang anda lakukan saat olahraga setiap minggunnya. hanya dengan bereng dengan gaya bebas selama 20 menit 3x seminggu anda sudah bisa menurunkan resiko terkena diabetes.
- Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh
tidak seperti di tempat fitnes yang cendurung hanya pada satu bagian tubuh. renang memungkinkan semua bagian tubuh secara sekaligus. gaya renang pada umumnnya menggunakan kaki dan tangan yang lebar dan hal inilah yang menjadi manfaat renang untuk menjadikan tubuh kita lebih fleksibel.
- Memperpanjang Umur
umur memang berada di tangan yang kuasa, tapi dengan berolahraga kita dapat membuat tubuh tetap sehat dan akan menjadikan umur kita lebih panjang.
- Menurunkan Kolestrol
dengan berenang kita bisa menjaga kesimbangan kolestrol "baik dan jahat" pada tubuh kita. dengan berolahraga anda akan menigkat kolertol baik 1% dan menurunkan kolestrol jahat 3,5%.
berikut 4 manfaat sehat olahraga renang bagi otak kita:
- Meningkatkan kemampuan kognitif
- Merangsang zat kimia pada otak untuk meningkatkan mood
- Memperbaiki sel otak dan meningkatkan memori
- Meningkatkan Motorik dan Visual
Manfaat Olahraga Renang Bagi Bayi
 |
Bayi berenang |
- Meningkatkan perkembangan motorik bayi
- Meningkatkan perkembangan syaraf
- Meningkatkan proses pertumbuhan
- Membantu sistem imun
- Meningkatkan keberanian bayi
- Mengadaptasi bayi dengan tempat baru
- membantu agar bayi tidak rewel saat mandi
Manfaat Olahraga Renang Bagi Orang Tua
 |
| Via: kompas |
- Agar tidak Pikun
- Mencega Stroke
- Membuat tubuh rilex
- Agar tulang tetap kuat
- Menjaga kesehatan jantung dan paru paru
Manfaat Olahraga Renang Bagi Wanita dan Wanita Hamil
 |
| via: aladokter |
- Menjaga tubuh tetap ideal
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Terhindar dari stress
- Mencegah prematur
- Memperkuat jantung dan paru paru
- Tidur lebih nyenyak
- Mengencangkan otot
- Menjaga tubuh agar tetap idela setelah hamil
- Mengencangkan G-spot
- Membantu proses persalinan
diatas adalah beberapa manfaat olahraga renang yang telah taupedia rangkum dari berbagai sumber terpercaya.
1 Comments
Terima kasih informasinya. ditunggu kunjungan baliknya di website kami.
ReplyDelete